กินอะไรให้นัยน์ตาสวย

สาเหตุหนึ่งที่ร่างกายมีปัญหาที่ตาก็คือ ร่างกายได้รับไวตามินเอไม่เพียงพอ แต่ถ้าขาดมาก ๆ จะมีอาการดังนี้

กลัวแสง
เวลาไปอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้าหรือกลางแดด จะตาหยีและแสบตามาก ปรับสายตาให้ชินกับความมืดได้ช้าต่างกับคนอื่นที่สามารถปรับสายตาได้เร็วกว่า

ถ้าขาดรุนแรง
ตาขาวจะมีลักษณะที่ชาวบ้านเรียกว่า เกล็ดกะดี่ (bitot spot) และต่อมาตาจะบอด นอกจากจะแสบตาเก่งแล้ว ยังสู้สายตาคนไม่ค่อยได้ ดูโทรทัศน์ไม่นานก็เมื่อยตา ขับรถในเวลากลางคืนก็มองไม่ถนัด สุขภาพตาที่ไม่ดีนั้น จะทำให้ตาไม่แข็งแรง ติดเชื้อได้ง่ายอักเสบง่าย คนธรรมดานั้นตื่นเช้าไม่มีขี้ตา แต่บางคนตื่นเช้าก็มีขี้ตาเล็ก ๆ น้อย ทุกวัน โดยไม่มีอาการตาเจ็บหรืออักเสบใด ๆ แสดงถึงสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์ของนัยน์ตา

นัยน์ตาสวย ทำได้ดังนี้
รับประทานไวตามิน เอ วันละ 1 แคปซูล (ขนาด 25,000 ยูนิต) สองสัปดาห์ แล้วกินวันเว้นวัน
รับประทานไวตามิน อี 100 ยูนิต วันละ 2 ครั้ง
รับประทานไวตามินบี 2 วันละ 200มิลลิกรัม
ประมาณ 3 - 4 เดือน

ข้อสำคัญ
ควรกินไวตามินพร้อมอาหารเพื่อให้สิ่งที่อยู่ในอาหารช่วยในการดูดซึมของไวตามิน